Nella frenesia della vita quotidiana, un momento di vero rilassamento può sembrare un lusso irraggiungibile. Ma se ti dicessi che esiste una tecnica in grado di condurti in uno stato di profondo riposo, rigenerando corpo e mente?

Benvenuto nel mondo dello Yoga Nidra, l’Arte del rilassamento consapevole.

Cos’è lo Yoga Nidra?

Yoga Nidra, tradotto come “sonno yogico”, è un metodo sistematico per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale. Non si tratta di un semplice riposo, ma di uno stato di “sonno dinamico”, uno stato intermedio tra la veglia e il sonno profondo. In questo stato, la coscienza funziona a un livello di consapevolezza più profondo, permettendoti di “imparare a rilassarti consciamente”.

I Benefici dello Yoga Nidra

• Rilassamento Profondo con Consapevolezza Interiore: Lo Yoga Nidra ti guida in un viaggio interiore, dove la tua “coscienza separata dalla consapevolezza esteriore e dal sonno diventa potente”. È un vero e proprio “sonno psichico”, in cui puoi esplorare le profondità della tua mente.
• Contatto con il Subconscio e l’Inconscio: In questo stato intermedio, hai l’opportunità di entrare in contatto con la dimensione subconscia e inconscia, aprendo la porta a una maggiore comprensione di te stesso.
• Potenziamento delle Capacità Mentali: Lo Yoga Nidra può essere applicato in molte maniere: sviluppo della memoria, incremento della conoscenza e della creatività, trasformazione personale. “Quando il rilassamento è completo la ricettività è maggiore”, questo è il segreto dello Yoga Nidra. “Quando la coscienza è collegata a tutti i sensi la ricettività è minore”.
• Trasformazione Personale: La pratica costante dello Yoga Nidra può portare a una profonda trasformazione personale, aiutandoti a superare blocchi emotivi, a gestire lo stress e a migliorare la qualità della tua vita.
• Conoscenza Diretta: In questo stato di rilassamento profondo, la “mente e la consapevolezza mentale sono dissociate dai canali sensoriali”, permettendoti di accedere a una “conoscenza diretta senza alcun mezzo sensoriale”.
• Il Sankalpa: il Seme dell’Intenzione: Uno degli aspetti più potenti dello Yoga Nidra è l’utilizzo del Sankalpa, un’affermazione positiva che viene “immessa nell’inconscio”. A causa del procedimento d’intellettualizzazione la conoscenza che entra nel cervello non rimane impressa in quest’ultimo ma quando ritiri un poco la tua mente ed entri in uno stato in cui non sei né nel sonno profondo né completamente sveglio qualsiasi impressione che entra nella tua mente in quel momento diviene potente e lì rimane”.
• Rotazione della Coscienza: la “rotazione sistematica della coscienza nel corpo”, la cui origine si trova nella pratica tantrica del Nyasa, permette di scansionare il corpo e rilasciare le tensioni accumulate.
• Allenare la mente: lo Yoga Nidra aiuta ad “allenare la mente per utilizzare il potenziale”.

Come Praticare lo Yoga Nidra

Lo Yoga Nidra si pratica in posizione supina, in posizione di Shavasana, nell’immobilità del corpo, guidati dalla voce guida. La pratica prevede diverse fasi, tra cui:

• Preparazione e rilassamento iniziale
• Collegamento al respiro
• Sankalpa (affermazione dell’intenzione)
• Rotazione della coscienza
• Consapevolezza del respiro
• Visualizzazioni
• Ritorno alla consapevolezza esterna

Sessioni di Yoga Nidra

Propongo sessioni di Yoga Nidra sia di gruppo che individuali, per accompagnarti in questo viaggio di profondo rilassamento e scoperta interiore.

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