Ascolta, Respira, Vivi il Momento Presente.

La vita è un fluire di momenti presenti, si può imparare a coglierli e viverli.

In questo articolo scrivo di getto, in questo momento, parlando del qui e ora e mi concentro proprio su questo famoso “qui e ora” che tanto si sente parlare. Un conto però è sentirne parlare, un altro conto è viverne l’esperienza. Attraverso la pratica di yoga si può allenare questa condizione di ascolto che si vive nel momento presente, tutta la pratica costante che si fa, si ripercuote positivamente nella propria quotidianità. Il corpo ha una memoria, allenandosi con le posizioni corporee e con le tecniche respiratorie di pranayama, si possono sentire i benefici a livello corporeo, mentale e spirituale. La pratica yoga ci aiuta ad avere stabilità fisica e stabilità psichica. La sinergia di questi due aspetti ci permette di non stravolgerci più da quello che viene dall’esterno, abbiamo il nostro spazio interiore solido dove mettiamo radici profonde e difficilmente possiamo essere sradicati. Se alleniamo la stabilità e la flessibilità, siamo in grado di resistere e continuare in caso arrivi una “bufera”.

Il futuro e gli obiettivi sono importanti per progettare la propria vita in tutte le sfere e dà motivazione, il passato é importante perché è una lezione di vita, il presente invece è un dono che dobbiamo imparare a vivere. Ed è dal momento presente che si parte per costruire il proprio futuro.   

Il viaggio che porta alla libertà è quel viaggio dentro di sé che porta a risolvere i propri conflitti interiori, ed è da quel mondo interiore su cui si può costruire la libertà anche esteriormente. 

Qui e ora si può vivere la propria vita in libertà.

“E’ la nostra mente a causare i nostri problemi, non le altre persone, non il mondo esterno. E’ la nostra mente, con il suo flusso di pensieri pressoché costante, che pensa al passato e si preoccupa del futuro. Noi commettiamo il grave errore di identificarci con la nostra mente, pensando che questa sia la nostra identità, mentre in realtà noi siamo esseri ben più grandi … Per molti di noi, lungo la via, vi sono nuove scoperte da fare: noi non siamo la nostra mente. Possiamo trovare l’uscita dal dolore psicologico. L’autentico potere umano si trova arrendendosi all’Adesso. Scopriamo anche che il corpo è in effetti una delle chiavi per entrare in uno stato di pace interiore, così come lo sono il silenzio e lo spazio intorno a noi. Infatti l’accesso è disponibile ovunque. I punti di accesso, o portali, possono tutti essere usati per portarci nell’Adesso dove i problemi non esistono. E’ qui che troviamo la nostra gioia e che siamo capaci di abbracciare il nostro vero sé. E’ qui che scopriamo che siamo già completi e perfetti.” Eckhart Tolle “Il Potere di Adesso”

Il qui e ora è il luogo dell’essenziale. É un momento vitale dove le energie fluiscono libere senza condizionamenti passati o aspettative future. La vita è tutta un continuo fluire di momenti presenti e non é mai troppo tardi per fermarsi, ascoltare…e vivere il qui e ora. 

Abbiamo costantemente la possibilità di vivere l’essenziale che ci donano gli infiniti momenti presenti. Il qui e ora è un momento presente che ci porta alla consapevolezza di questo preciso momento, qualsiasi esso sia, in modo attento e non giudicante. 

Bisogna allenarsi per viverlo appieno e ci sono degli strumenti per poterlo fare al meglio delle proprie capacità, in quel momento e con costanza, migliorarsi sempre più.

Perché allenarsi e praticare il qui e ora? 

Perché ci permette di eliminare la sofferenza, quella che ci offusca, che ci annebbia e che ci spegne il nostro fuoco vitale. Quando il nostro fuoco è spento significa che siamo comandati dalla mente invece di gestirla noi a nostro favore. Possiamo coltivare comprensione e accettazione profonda di qualunque cosa accada attraverso un lavoro attivo con i propri stati mentali. È alla base della meditazione di consapevolezza. 

Il respiro è il ponte fra il nostro corpo e la nostra mente, l’elemento che li riconcilia e garantisce l’unità di corpo e mente. L’attenzione rivolta alle variazioni nella respirazione consente di percepire il continuo cambiamento della realtà interna e esterna. 

Avvertire le sensazioni che si accompagnano alla respirazione induce uno stato di rilassamento e di consapevolezza degli stati corporei.

L’attenzione al respiro consente di approcciarsi alla propria esperienza per come è, partendo da un gesto naturale ed essenziale.

• Osservare sensazioni ed emozioni che sorgono durante la pratica

• Riconoscere le distrazioni senza giudicarle, ma prendendo consapevolezza e accettando il fatto che si siano verificate 

• Ritornare sul respiro, esercitando una scelta consapevole di riorientamento

STRUMENTI DI SINCRONIZZAZIONE CORPO-MENTE:

• Yoga 

• Respirazione consapevole

• Attenzione a pensieri, sensazioni corporee o sentimenti

Attraverso l’attenzione al respiro, è possibile aumentare la sensazione di quiete e assumere una posizione di non attaccamento agli eventi.

HATHA YOGA

Lo yoga prevede delicati stiramenti dei muscoli da eseguire lentamente, stimolando la costante attenzione al respiro e alle sensazioni corporee. Oltre alla consapevolezza corporea, questa pratica permette di apprendere i propri limiti, di riconoscerli e di rispettarli. L’integrazione tra mente e corpo sviluppa la conoscenza e l’accettazione di sé.

L’Hatha Yoga consiste in posture eseguite consapevolmente e con particolare attenzione alla respirazione, che portano molti benefici se praticate regolarmente:

• Aumento di flessibilità, forza e equilibrio muscolo-scheletrico

• Raggiungimento di stati di profondo rilassamento

• Maggiore serenità nella vita

• Migliore circolazione sanguigna

• Muscolatura più tonica 

• Aumento delle difese immunitarie

Riflessioni scritte di getto in un mio momento presente:

Qui imparo a conoscere la mia forza, imparo ad amarmi senza spegnere la luce che ho riacceso dopo tanto lavoro interiore su di me. 

Qui imparo l’ascolto e ad essere comprensiva.

Qui conosco le mie dinamiche inconsce e le mie proiezioni, cercando di modificare i comportamenti e meritare il meglio dalla vita.

Qui e ora è l’unico posto dove posso stare per scegliere chi voglio essere.

Qui e ora è il momento presente che mi permette di ascoltarmi.

Nel qui e ora svolgo la pratica yoga ed è il solo modo per poterla praticare unendo corpo, mente e respiro.

Qui imparo ad accogliere l’altro.

Qui imparo ad ascoltare le mie emozioni e imparo a gestirle.

Qui imparo a non mollare.

Qui imparo a riconoscere il mio valore.

Qui riconosco chi sono io.

Qui riconosco chi sono gli altri per me.

Qui imparo a conoscere la mia indipendenza.

Qui imparo a non farmi travolgere e condizionare dalla sofferenza degli altri mascherata da rabbia e aggressività. Quindi qui imparo a scegliere la parte di me calma.

Pezzo dopo pezzo, qui e ora dopo qui e ora, costruisco i pezzi che compongono le diverse parti di me.

“E se quando stai da solo con te, senti la bellezza dentro di te allora vuol dire che c’è, il passo da fare è continuare ad essere quello che sei ora, anche quando ti trovi con gli altri. Tenere la bellezza in te senza farti trascinare e suggestionare dalle situazioni.”